[temp id=3]
今回の記事では、私が成功した減量方法を紹介します
オススメの減量方法は、以下の3つです！
- ボルダリングにハマる
- 食生活見直し
- 有酸素運動
まず、ボルダリングに出会えたことが一番良かったと思います！
2020年東京オリンピックから正式種目となったことで、耳にする機会が多くなったボルダリングですが、簡単にルール説明すると。。
人工壁に取り付けられた人工石（ホールド）を使い、決められたルートを登っていくスポーツです
何故、このスポーツがダイエットに向いているかというと、全身の筋肉を使うからです
一見、腕力だけで登っていると思われがちですが、実は足や体幹を必要とする場面が多いです
また、今まで出来なかった箇所が、少し意識を変えるだけで成功するパズル的な要素があることが、このスポーツの魅力です
ですが、過去にボルダリングを経験したことがある方で、一回行って全然登れず、続けられなかった人が多いと思います
私もその一人でしたwww
そんな時、店員さんに言われたのが。。
『どんな方も始めの数回は２０〜３０分ほどで腕がパンパンに張って、登れなくなると思いますが、２、３日空けて、もう一度前回出来なかったルートに挑むと驚くほど、簡単にできることがあるので、興味があればまず１ヶ月は繰り返してみてください！』
と言われました
これは一度挫折した方に信じてやっていただきたいです！！
この成功体験から自分の意識が大きく変わりました
この時から生活の中心が、ボルダリング中心になってきたので、上達するために次のような事からはじめました
一つ目は、食生活の改善です！
コンビニでは健康志向商品が多く取り扱われているので、うまく取り入れて、一食４００kcalに抑えて、朝多め、昼と夜は少なめにして、間食に腹持ちのよいナッツなどを摂取していました
二つ目は、有酸素運動です！
ボルダリングは無酸素運動の筋トレなので、より減量効率を上げる為に、通勤や仕事中歩く距離を増やしたり、階段を積極的に使いました
まとめ
これまで何度かダイエットをしてきたが、ことごとく失敗したのは、目標を減量だけにしていた事だと思います
『ボルダリングが上達したい！』、その過程としてダイエットを設定することが大切だと気づけた
